Le tipologie dei nostri corsi di Mindfulness:
Corsi di Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR – in Presenza e Online)
L’MBSR (in italiano Riduzione dello Stress Basato sulla Mindfulness) è un corso di gruppo creato da Jon Kabat-Zinn per aiutare le persone a fronteggiare problemi di natura psicologica e psicofisica.
I problemi principalmente affrontati sono: stress, ansia, dolori cronici, malattie terminali.
Il corso si articola in 8 incontri, uno alla settimana per una durata complessiva di circa due mesi.
Vengono insegnate tecniche di meditazione e di yoga, inoltre vengono affrontati alcuni temi di psicologia e psico-fisiologia (reattività, assertività, relazioni, risposta acuta e cronica da stress).
La versione a distanza (online), pur presentando criticità che impongono alcune variazioni nelle attività programmate, ha dimostrato essere una valida alternativa e garantire l’efficacia attesa.
Organizziamo sia corsi MBSR in presenza sia corsi MBSR online, nella sezione eventi in programma troverete i corsi che di volta in volta sono proposti.
Corsi di Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT – in Presenza)
La MBCT, in italiano terapia cognitiva basata sulla mindfulness, è un intervento psicologico di gruppo o individuale che integra principi di terapia cognitiva e del MBSR.
L’intervento è indirizzato principalmente a pazienti con sofferenze psicologiche di tipo depressivo. La durata è di 8 incontri, uno alla settimana per una durata complessiva di circa due mesi.
L’obiettivo dell’intervento è aiutare i pazienti a sviluppare una attitudine all’equanimità e al non giudizio nei confronti dei propri pensieri, riconoscendoli come semplici pensieri e non la realtà.
Corsi di Mindfulness in Azienda (in Presenza e Online)
La qualità delle relazioni, l’efficacia della comunicazione, la concentrazione, l’abilità di gestire stati emotivi, sono variabili che incidono in misura notevole sul divario fra potenzialità di un gruppo e prestazione effettiva.
Portare la mindfulness in azienda o nel gruppo di lavoro significa intraprendere una azione efficace per migliorare il valore di tali variabili. Significa rendere ambiente e tempo di lavoro più accoglienti, aumentare il benessere delle persone coinvolte e migliorare le prestazioni.
I corsi in aziende, organizzazioni, gruppi di lavoro, non hanno una struttura completamente definita a priori. Strutture di base vengono calate nella singola realtà valutando e condividendo gli obiettivi con i committenti, in modo da fornire il servizio più mirato possibile.
Gli argomenti teorici trattati sono: mindfulness e mindfulness based skills, reattività e schemi automatici, emozioni, relazioni e contesti difficili. Le parti pratiche riguarderanno l’apprendimento di tecniche per coltivare la mindfulness ed esercitare le mindfulness based skills.
Il corso, oltre alle lezioni teoriche, le pratiche guidate e le esercitazioni, prevede anche l’addestramento a svolgere le pratiche quotidianamente a casa o al lavoro. Prima e dopo il corso è previsto l’utilizzo di questionari anonimi al fine di individuare alcune tematiche da trattare durante il corso e valutarne l’efficacia.
Giornate Intensive di Pratica di Mindfulness (in Presenza)
Le giornate intensive rappresentano sia un evento conclusivo, sia l’occasione per sperimentare pratiche differenti e prolungate. La durata delle giornate intensive è di circa 6/8 ore e vengono organizzate in luoghi dove si possa praticare con tranquillità, preferibilmente con spazi esterni.
Durante le giornate si alterneranno momenti di pratica formale, pratica informale (compreso il momento del pranzo), condivisioni plenarie e in piccoli gruppi.
La partecipazione è parte conclusiva dei protocolli MBCT ed MBSR, ed è aperta anche a corsisti di anni precedenti e a chiunque abbia un minimo di esperienza nella pratica della mindfulness e voglia parteciparvi.
Inoltre..
Oltre alle proposte appena descritte organizziamo periodicamente eventi di presentazione della mindfulness e dei corsi (aggiornamenti sulla home e nella sezione eventi in programma). Inoltre come istruttori di mindfulness insegniamo la sua pratica anche singolarmente o a coppie.
Qualunque nuova attività, evento o corso ne avrete descrizione in questa sezione, sulla homepage e nella sezione eventi in programma.